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Sapalai fale gaosi mea'ai mama maloloina, mea'ai suamalie, keke soda, masi keke
Keke ma Pisiketioe masani ona maualaloi kalori nai lo isi bisiketi.
E tele i latou vitamini B-Complex ma le dietary fiber auā e masani onafaia ma le falaoa saito po'o le oati.
O i latou fo'io se puna lelei o le malosima o se mea'ai mama lelei e 'ai pe a e fia 'ai.
E masani fo'i ona leai ni lanu fa'apitoa, tofo, ma mea fa'asao, o lea e mafai ai ona e fiafia i ai e aunoa ma le popole. Peita'i, e atamai le iloiloina o le aofa'i o le sodium ma le suka.
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Sapalai e le fale gaosi mea'ai mama suamalie keke sanuisi laiti
Sanuisi kuki laiti, ia ua amata onaua fa'ateleina le lauiloai totonu o faleaiga a le aʻoga.
I totonu o afifi taitasi e 80g, e sefululima kuki laiti e iai le ogatotonu e tofo e pei o kuki ma kulimi ma ni masi sukalati se lua i luga ma lalo e fausia ai se sanuisi.
Afifi ta'itasi.
Maualalo i le kilojoules, masima, suka, ma ga'o fa'atumuina.